5 Alasan Olahraga Bisa Membuat Rambutmu Sehat dan Bebas Rontok

Selama ini olahraga dianggap sebagai aktivitas yang baik untuk menjaga kesehatan fisik atau membentuk otot. Namun siapa sangka jika olahraga juga memberikan manfaat positif untuk kesehatan rambut. Ya, olahraga ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah rambut rontok. Semakin rutin kamu berolahraga, maka potensi untuk memiliki rambut sehat dan kuat jadi lebih besar.

Sebagian dari kamu pasti bertanya-tanya mengenai hubungan antara olahraga dan manfaatnya untuk mencegah kerontokan rambut. Nah, berikut ini adalah penjelasan yang mungkin bisa menjawab rasa penasaranmu, nih!

Alasan Olahraga Dapat Membuat Rambut Sehat dan Bebas Rontok

Agar rambut tidak rontok, banyak orang yang mengganti produk perawatan rambutnya ke produk yang khusus untuk mencegah atau menghentikan kerontokan rambut. Tindakan ini tidak salah, hanya saja kamu bisa mendukung usaha mengurangi kerontokan rambut ini dengan cara lain, misalnya berolahraga.

Olahraga memberikan manfaat positif untuk kesehatan fisik dan psikis. Terlepas dari itu, ternyata olahraga juga bisa mencegah rambut rontok. Berikut adalah alasan mengapa kamu harus berolahraga supaya kerontokan rambutmu berkurang.

●     Berkeringat Selama Berolahraga dapat Memperbaiki HGH (Human Growth Hormone) dan Membuat Rambut Cepat Tumbuh

Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh hormon dan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, pertumbuhan rambut setiap orang tentu berbeda-beda. Ada yang rambutnya bisa tumbuh dengan cepat dan lebat, ada pula yang pertumbuhan rambutnya tergolong lama sehingga tampilan rambut terlihat lebih tipis. Kecepatan pertumbuhan rambut tergantung pada gaya hidup masing-masing orang.

HGH (Human Growth Hormone) merupakan salah satu hormon yang mempengaruhi pertumbuhan rambut. Hormon yang diproduksi oleh otak ini berfungsi meregulasi komposisi tubuh, cairan tubuh, pertumbuhan otot dan tulang, membantu proses metabolisme gula dan lemak, serta meningkatkan fungsi jantung.

Pada saat seseorang melewati masa puber, fungsi HGH tidak lagi untuk meregulasi pergantian sel tubuh. HGH lebih diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit dan memperkuat rambut. HGH sangat mempengaruhi kesehatan kulit kepala. Sebagai hormone anabolic, HGH akan memperbaiki jaringan kulit kepala sehingga batang rambut tumbuh lebih sehat dan kuat.

Akan tetapi, seiring bertambahnya usia, maka kadar HGH pada tubuh akan berkurang. Namun kamu bisa membantu tubuh memproduksi HGH dengan berolahraga. Selama berolahraga, tubuh akan memproduksi keringat yang nantinya bisa membuat rambut tumbuh dengan cepat dan lebih kuat.

●     Membuat Seluruh Folikel Rambut Kuat dan Sehat

Folikel rambut terdiri dari pembuluh darah yang membutuhkan asupan oksigen dan nutrisi. Apabila oksigen dan nutrisi rambut terpenuhi, maka folikel rambut (akar) akan tumbuh dengan subur.

Berolahraga secara teratur dapat memberikan kontribusi untuk menyuburkan folikel rambut. Pasalnya, aktivitas olahraga akan membuat aliran darah jadi lebih lancar sehingga oksigen dapat tersuplai dengan baik sampai ke folikel.

Sirkulasi darah yang lancar juga dapat menstimulasi folikel rambut agar tumbuh dengan baik. Kamu akan memperoleh hasil berupa rambut yang kuat dan tidak mudah rontok.

●     Memperbaiki Sirkulasi Darah Sehingga Kulit Kepala Lebih Sehat

Ketika kamu mulai rutin berolahraga, bukan cuma folikel rambut saja yang akan menjadi lebih kuat dan sehat, tetapi kulit kepalamu juga. Olahraga dapat membuat sirkulasi darah jadi lebih lancar. Kondisi ini ternyata memberikan pengaruh positif untuk kesehatan kulit kepala.

FYI, kerontokan rambut juga bisa disebabkan oleh kondisi kulit kepala yang mengalami kerusakan. Nah, olahraga bisa membantu untuk memperbaiki kerusakan sel-sel pada kulit kepala. Nutrisi yang diperoleh dari produk perawatan rambut yang kamu pakai juga dapat dengan mudah diserap oleh kulit kepala jika sirkulasi darah di tubuhmu lancar.

●     Protein dan Vitamin Mudah Diterima untuk Tubuh Sehingga Rambut Terhindar dari Kerusakan

Kesehatan rambut tergantung dari setiap makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Pada saat kamu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin atau nutrisi yang dibutuhkan untuk memelihara kesehatan rambut, maka kulit kepala dan rambut akan menyerap nutrisi tersebut.

Salah satu jenis nutrisi yang dibutuhkan rambut adalah protein dan Vitamin E. Sejumlah produk perawatan rambut sudah menambahkan protein dan Vitamin E sebagai komposisinya. Namun kamu juga bisa memperoleh asupan nutrisi ini dari makanan yang kamu konsumsi.

Supaya protein dan vitamin ini bisa diterima oleh tubuh dengan mudah, kamu perlu berolahraga secara rutin. Olahraga akan membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih baik sehingga protein dan vitamin bisa diserap secara optimal oleh tubuh.

Nah, kalau protein dan vitamin yang dibutuhkan rambut ini bisa diserap dengan baik, maka rambutmu akan jadi lebih sehat dan terhindar dari kerontokan atau jenis kerusakan lainnya.

●     Produksi Endorfin Meningkat, Stres Berkurang, Rontok dan Ketombe pun Ikut Berkurang!

Buat kamu yang masih berpikir bahwa rambut rontok normal, kamu harus lebih aware terhadap masalah ini. Kerontokan bisa menjadi indikator bahwa kamu mengalami stres. Mungkin kamu nggak sadar kalau sedang mengalami stres.

Ada berbagai cara untuk mengatasi stres, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga adalah stress reliever terbaik dan menyehatkan. Aktivitas olahraga akan membantu tubuh memproduksi endorfin, hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat mood jadi lebih baik.

Yuk, lakukan olahraga yang kamu sukai supaya tubuhmu memproduksi endorfin untuk mengurangi stres. Ketika kamu sudah berhasil mengelola stres, maka hal tersebut juga berpengaruh pada kesehatan rambut, lho. Rambut jadi lebih kuat, bebas rontok maupun ketombe!

Tak ada salahnya jika mulai saat ini kamu rutin melakukan olahraga. Selain badan jadi lebih sehat, kamu yang sedang struggle mengatasi masalah rambut rontok juga bisa memperoleh kelima manfaat yang disebutkan di atas.

Tips Rambut Anti Rontok Saat Berolahraga

Olahraga bisa menjadi salah satu cara mencegah rambut rontok. Akan tetapi, ada juga sejumlah kesalahan saat berolahraga yang bisa memicu kerontokan rambut. Misalnya, kamu mengikat rambutmu terlalu kencang saat berolahraga.

Nah, agar rambut tidak rontok saat berolahraga, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut ini!

●     Mengenakan Ikat Rambut dari Bahan yang Nyaman

Mengikat rambut ketika sedang berolahraga bisa membuat kamu jadi lebih leluasa bergerak. Rambut tidak jadi berantakan dan mengganggu kegiatan olahraga. Namun, jika kamu mengikat rambut terlalu kencang, rambut akan tertarik dan berpotensi mengalami kerontokan.

Supaya kamu tetap dapat mengikat rambut saat berolahraga tanpa khawatir rambut menjadi rontok, gunakan ikat rambut dari bahan yang nyaman. Jenis ikat rambut scrunchie yang terbuat dari bahan velvet atau silk bisa jadi alternatif terbaik untuk mengikat rambutmu. Bahan ini tidak mengikat rambut terlalu kencang dan terasa halus di rambut.

●     Hindari Gaya Ikat Rambut yang Ketat Seperti Ponytail

Ponytail sering dijadikan sebagai gaya ikat rambut yang dipakai oleh orang-orang yang hendak berolahraga. Gaya ikat rambut yang simple ini memang bisa membuatmu bergerak dengan bebas tanpa khawatir rambut berantakan atau menutupi wajah.

Sayangnya, ponytail adalah tatanan yang bisa menarik rambut dengan sangat kencang. Alih-alih kamu berolahraga untuk mengurangi kerontokan rambut, yang ada justru rambutmu akan semakin rontok karena diikat dengan gaya ponytail.

Tenang saja, selain gaya ponytail masih banyak pilihan tatanan rambut lain yang bisa dipakai ketika berolahraga kok. Sebagai contoh, coba gunakan double buns, tatanan yang berupa cepolan rambut di bagian kiri dan kanan kepala. Kamu juga bisa menggunakan headband untuk menarik dan mengunci rambut ke belakang agar tidak menutupi wajahmu.

●     Mengenakan Topi Renang untuk Melindungi Rambut dari Klorin

Olahraga untuk mencegah rambut rontok tidak terbatas pada satu jenis saja. Kamu bebas melakukan olahraga apapun asalkan kamu benar-benar enjoy saat melakukannya. Kalau kamu suka berenang, silakan pilih olahraga ini. Namun kamu perlu waspada karena kandungan klorin pada air di dalam kolam renang bisa memperparah kerontokan rambut.

Solusi terbaik untuk melindungi rambut dari paparan klorin adalah dengan memakai topi renang. Meskipun rambutmu masih terpapar oleh klorin, tapi setidaknya tidak sebanyak ketika kamu tidak menggunakan topi renang.

Selesai berenang, segera cuci rambutmu dengan sampo untuk membersihkan sisa-sisa klorin yang masih melekat di rambutmu. Jangan menunda keramas lebih dari 1 jam setelah berenang agar rambutmu tidak terpapar klorin terlalu lama.

●     Menggunakan Sampo dan Kondisioner untuk Rambut Rontok

Meskipun olahraga diklaim sebagai salah cara untuk mencegah dan mengurangi rambut rontok, kamu tetap harus concern melakukan perawatan rambut. Ganti sampo yang biasa kamu pakai dengan sampo yang memang dikhususkan untuk merawat rambut rontok. Untuk hasil terbaik, jangan lupa untuk turut menggunakan kondisioner dari varian yang sama dengan samponya.

Rekomendasi produk terbaik untuk mengatasi kerontokan rambut adalah TRESemmé Hair Fall Control Shampoo & Conditioner. Untuk varian ini, TRESemmé menggunakan TRESPLEX Fall Control Technology, teknologi kualitas salon yang memperbaiki dan memperkuat helai rambut yang rusak dari dalam untuk mengurangi rambut rontok.

Hasil yang ditawarkan TRESemmé Hair Fall Control Shampoo & Conditioner nggak main-main, lho. Rambut rontok akan berkurang hingga 10X.

●     Keringkan Rambut Secara Alami Tanpa Hair Dryer

Usai berolahraga, mandi dan keramas adalah dua hal yang wajib dilakukan. Kamu harus membersihkan rambut dan tubuhmu dari sisa keringat yang menempel. Kalau rambut dan tubuhmu bersih, kamu jadi lebih nyaman untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Selesai keramas, sebagian orang akan mengeringkan rambutnya dengan hair dryer. Alat yang satu ini memang bisa mengeringkan rambut secara lebih cepat. Akan tetapi, suhu panas yang dihasilkan hair dryer dapat membuat rambut jadi kering, rapuh, dan mudah rontok.

Selama kamu masih melakukan perawatan rambut rontok, hindari dulu kebiasaan mengeringkan rambut dengan hair dryer. Biarkan rambutmu kering secara alami. Kalau rambutmu tidak terlalu tebal, rambut akan kering secara alami dalam waktu 1-2 jam saja kok.

Itulah berbagai manfaat yang bisa kamu peroleh dari olahraga, khususnya jika kamu sedang mengatasi masalah rambut rontok. Siapa sangka jika olahraga bisa menjadi booster untuk membantu usahamu dalam mengurangi kerontokan rambut.

Sembari menjalankan olahraga secara teratur, jangan lupa untuk memberikan perawatan yang lebih intensif untuk rambutmu. Gunakan TRESemmé Hair Fall Control Shampoo & Conditioner sebagai produk perawatan rambutmu sehari-hari. Sampo dan kondisioner ini akan mengatasi kerontokan rambut sehebat perawatan ala salon. Yuk, buktikan sendiri!